เพราะการอดข้าวไม่ได้ส่งผลดีต่อการลดความอ้วน เราจึงได้รวมเมนูลดความอ้วนสำหรับคนที่ชอบทานข้าวมาให้เพื่อน ๆ ได้ทานตามกัน เพราะการลดความอ้วนนั้นไม่ได้หมายถึงการอดข้าวหรือการตัดคาร์บเพียงอย่างเดียว แต่คือการเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกทานข้าวไม่ขัดสีหรือข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่แค่การทานมากหรือทานน้อย แต่ขึ้นอยู่กับว่าเราทานอะไรเข้าไปต่างหาก

รวมเมนูลดความอ้วน 6 เมนูสำหรับคนชอบทานข้าว

1. กะเพรากุ้งกับข้าวไรซ์เบอร์รี ถ้าพูดถึงรวมเมนูลดความอ้วนแล้วจะไม่มีเมนูนี้ไม่ได้ เพราะกะเพราเป็นอาหารที่ทานง่ายและมีรสชาติที่ถูกปาก บวกกับกุ้งที่มีโปรตีนและข้าวไรซ์เบอร์รีที่ช่วยให้อิ่มนานด้วย
2. ไก่ผัดกะปิกับข้าวหอมมันปู เมนูทานง่ายแถมมีกลิ่นหอมของกะปิด้วยการนำกะปิลงไปผัดจนมีกลิ่นหอมและปรุงรสชาติตามชอบ นำอกไก่หั่นลงไปผัดจนสุก ใส่ข้าวโพดอ่อนและต้นหอมลงไปผัดให้เข้ากัน ทานกับข้าวหอมมันปู
3. หมูย่างจิ้มแจ่ว ข้าวไรซ์เบอร์รีกับไข่ต้ม ใครที่เพิ่งเริ่มกินอาหารคลีนลดน้ำหนักแนะนำเมนูนี้เลย เลือกใช้เป็นหมูสันนอกที่มีมันน้อย เพราะแคลอรีต่ำแต่มีโปรตีนสูง แนะนำให้หมักหมูเอาไว้ก่อนเพื่อให้หมูนุ่มและทานง่ายขึ้น
4. ผัดฉ่าทะเลกับข้าวน้ำตาลต่ำ แนะนำให้เลือกเป็นกุ้ง ปลากะพง หอยเชลล์ หรือปลาทูน่าเพราะแคลอรีไม่ สูงและอร่อย ทานกับข้าวสูตรน้ำตาลต่ำเพื่อประโยชน์ที่ดี
5. น้ำพริกทูน่ากับข้าวสูตรน้ำตาลต่ำ ตัดใจจากน้ำพริกปลาทูเปลี่ยนเป็นน้ำพริกทูน่าแทนเพื่อประโยชน์ที่มากกว่า ทานกับข้าวสูตรน้ำตาลต่ำเพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น
6. ไก่คั่วตะไคร้กับข้าวกล้อง เลือกใช้อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ คั่วตะไคร้ซอย ใบมะกรูด พริกให้ได้ที่และเริ่มมีกลิ่นหอม ใส่อกไก่ลงไปและปรุงรสตามชอบ ทานกับข้าวกล้องร้อน ๆ
7. ผัดพริกแกงกุ้ง ไข่ต้ม ข้าวกล้อง สำหรับใครที่ชอบอาหารที่มีรสเผ็ดเหมาะสำหรับเมนูนี้เลย เพราะอร่อยจัดจ้านและสามารถทำเป็นกับข้าวลดความอ้วนได้ด้วย นำพริกแกงเผ็ดลงไปผัดกับน้ำมันรำข้าวจนพริกแกงเริ่มหอม นำกุ้งลงไปผัดจนเริ่มสุกและปรุงรส ใส่ผักถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อน หอมใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง และใบมะกรูดลงไปผัดจนผักสุก ราดบนข้าวกล้องและทานคู่กับไข่ต้ม

                และนี่ก็คือการรวมเมนูลดความอ้วนสำหรับคนชอบทานข้าวที่เรานำมาฝากกัน เป็นเมนูข้าวแคลต่ำที่มีทั้งโปรตีนและไขมัน อิ่มนาน อยู่ท้อง ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพราะการลดน้ำหนักที่ดีคือการควบคุมอาหาร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าวได้แล้ว