call us 091 666 0998
sales@gourmetprimo.com
การมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ คือสุดยอดความปรารถนาของสุภาพสตรีแทบทุกท่านเลยก็ว่าได้ ซึ่งในบางครั้ง บทความลดน้ำหนักหรือ How to ต่าง ๆ อาจไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมกับทุกคนเสมอไป อาจต้องปรับเปลี่ยน หรือเลือกวิธีการที่เหมาะกับตนเอง และถูกต้องตามหลักของการดูแลสุขภาพ เพื่อสร้างรูปร่างที่ดูดีได้ในระยะยาว ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ
เคล็ดลับง่าย ๆ ในการปั้นหุ่นสวยนั้นมีไม่มาก หลัก ๆ ก็คือการเน้นหนักไปทางโภชนาการและควบคุมอาหารถึง 80% ในขณะที่อีก 20% ที่เหลือนั้น เน้นไปทางการออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละไม่กี่วัน ตามรายละเอียดดังนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ คือปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งของการสร้างหุ่นสวยสุขภาพดี เพราะการนอนหลับพักผ่อนหลัง 22:00 น.นั้น จะส่งผลให้การซ่อมแซมตัวเองของร่างกายถูกขัดจังหวะ การทำงานของอวัยวะสำคัญต่าง ๆ รวนและไม่เป็นระบบ ทำให้เกิดการหิวโหยช่วงดึก ๆ และยิ่งถ้าเผลอรับประทานมื้อดึกลงไปแล้ว ก็จะยิ่งย่อยยากและทำให้กระเพราะอาหารทำงานหนักขึ้นอีกด้วย
2.ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ควรเปลี่ยนตารางเวลาในการใช้ชีวิต ให้เหมือนช่วงที่เราเคยเป็นเด็ก เพราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพกับรูปร่างมากที่สุด อาทิ ตื่นแต่เช้าตรู่ กินอาหารให้ตรงเวลา และเข้านอนแต่หัวค่ำ ถ้าหากทำได้ตามนี้ทั้งหมด ไม่เกิน 4 สัปดาห์ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
3.ปรับพฤติกรรมในการกิน
เน้นการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเลือกทานผักสด และผลไม้เป็นหลัก เลือกโปรตีนจากธัญพืชและไขมันดีจากไข่แดง ประกอบอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง ตุ๋นเป็นหลัก หากไม่สะดวก ก็ใช้บริการเดลิเวอรีจากร้านอาหารแนวสุขภาพต่าง ๆ ที่มีอยุ่มากมายให้เลือกสั่งซื้อ ถ้าทำได้ตามนี้แล้ว หุ่นสวยที่คุณปรารถนาก็ไม่ไกลเกินเอื้อมอีกแล้วค่ะ
4.เลือกวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลกับตนเอง
ร่างกายของแต่ละคน เหมาะกับการออกกำลังกายคนละแบบ ก่อนจะเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง ควรปรึกษาโค้ชที่เชื่อถือได้ตามสปอร์ตคลับ อย่าลองผิดลองถูกด้วยตนเอง เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
5.คิดแต่สิ่งดี ๆ ลดความเครียดและวางเรื่องหนัก ๆ ลง
การคิดดีจะทำให้ใจเบาสบาย และร่างกายไม่ต้องหลั่งสารที่เป็นพลังงานในด้านลบ ทั้งนี้ เพราะความเครียดส่งผลต่อระบบประสาท จนในบางครั้งอาจสั่งให้เรารับประทานอาหารหวานจัดหรือรสจัดมากขึ้นจนเกินความพอดี ทำให้เกิดการสะสมของโคเรสเตอรอล ไขมัน และมีปริมาณโซเดียมมากขึ้นจนทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำได้ในที่สุด
เพียงเท่านี้ สุขภาพที่ดีและหุ่นสวยที่เพอร์เฟคก็จะอยู่คู่กับเราได้นาน โดยไม่กลับมาล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า แถมยังกลับมาสวมใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ และใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจในทุก ๆ วันได้อีกด้วยนะ
ติดต่อเรา 091 666 0998
sales@gourmetprimo.com