call us 091 666 0998
sales@gourmetprimo.com
การดูแลสุขภาพสามารถเริ่มได้ง่าย ๆ ที่อาหารด้วยการหันมาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากใครที่กำลังสนใจอยากเริ่มดูแลตัวเองอยู่ วันนี้เราก็จะชวนไปโล๊ะตู้เย็นเก่าให้กลายเป็นตู้เย็นเพื่อสุขภาพกันด้วยการเลือกแต่อาหารที่มีประโยชน์ไว้ในตู้เย็น ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
แนะนำ 5 อาหารเพื่อสุขภาพที่คนรักสุขภาพควรมีติดตู้เย็น
1. ไข่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรทานไม่เกินวันละ 2 ฟอง เพราะหากทานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
2. ปลาแซลมอน เป็นอาหารที่มีไขมันและอุดมไปด้วยประโยชน์ต่าง ๆ เช่น มีโอเมก้า 3 ที่เป็นสารอาหารที่ดีต่อระบบสมอง ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่ายกาย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นก็จะส่งผลดีต่อร่างกายด้วยเช่นกัน
3. ผักสด การทานผักสดจะช่วยให้ได้สารอาหารมากที่สุด เพราะหากผ่านขั้นตอนการประกอบอาหารต่าง ๆ จากการทำให้สุกแล้วสารอาหารจะลดลง จึงควรมีผักสดพร้อมทานติดตู้เย็นไว้ เช่น ผักสลัดอย่าง กรีนโอ๊ค (Green Oak Lettuce), เรดโอ๊ค (Red Oak Lettuce), เรดคอรัล (Red Coral Lettuce), ร็อกเก็ต (Rocket Salad), กรีนคอส (Green Cos Lettuce), ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก (Frillice Iceberg), บัตเตอร์เฮด (Butterhead Lettuce) ฯลฯ เพราะเป็นผักที่มีกากใยสูง แคลอรี่ต่ำ มีวิตามินสูง และช่วยบำรุงระบบสายตาได้ดี นอกจากนี้ยังมีผักกาดแก้ว, แครอท มะเขือเทศ, แตงกวา ฯลฯ
4. ผลไม้ เป็นของที่ไม่ควรปล่อยให้ขาดตู้เย็นเลยเพราะนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ใน 100 กรัม ผลไม้ต่าง ๆ สามารถให้พลังงานได้ดังนี้ มะละกอ ให้พลังงาน 13 แคลอรี่, แตงโม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่, สตรอว์เบอร์รี ให้พลังงาน 33 แคลอรี่, ส้ม ให้พลังงาน 42 แคลอรี่, แอปเปิ้ล ให้พลังงาน 52 แคลอรี่, บลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 57 แคลอรี่, ฝรั่ง ให้พลังงาน 60 แคลอรี่, แก้วมังกร ให้พลังงาน 60 แคลอรี่, กล้วยหอม ให้พลังงาน 120 แคลอรี่, อาโวคาโด ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ ฯลฯ
5. โยเกิร์ต ควรเลือกทานโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติหรือกรีกโยเกิร์ต เพราะสามารถให้พลังงานได้สูงกว่าโยเกิร์ตแบบทั่วไปมากถึง 2 เท่า ช่วยให้อยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย มีแคลอรี่ต่ำ
สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นสามารถเริ่มได้ง่าย ๆ ด้วยการมีอาหารเพื่อสุขภาพติดตู้เย็น เพราะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและระบบเผาผลาญในร่างกาย ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ในเวลาไม่นาน
ติดต่อเรา 091 666 0998
sales@gourmetprimo.com