โปรโมชันเดือนเกิด เพียงแสดงหลักฐานวันเกิดในเดือนนั้นๆ เมื่อซื้อครบ 500 บาท รับส่วนลดทันที 100 บาท
บทความ
พฤติกรรมการกินเพื่อหุ่นสวย
21.05.2021
พฤติกรรมการกินเพื่อหุ่นสวย


ปรับพฤติกรรมการกินง่าย ๆ เพื่อหุ่นสวยสมบูรณ์แบบ

พฤติกรรมการกินในปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความสะดวกสบายและเร่งด่วน ส่งผลกับรูปร่างและสุขภาพของคนยุคใหม่อย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นเมนูปิ้งย่าง ชาบู ที่หลายคนชอบทานอยู่บ่อยๆ และในทุกๆครั้งก็ต้องกินมากมายเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ด้อยคุณค่าทางโภชนาการแต่หนักไปทางปริมาณของไขมันเลวมากกว่าที่จะได้คุณค่าทางอาหาร เช่น ฟาสต์ฟู้ด และเบเกอรี่ชนิดต่างๆ

ดังนั้น จะเห็นได้ว่าคนหนุ่มสาวยุคใหม่มักเกิดสภาวะสะสมของโคเลสเตอรอลในร่างกาย สูงกว่าประชากรวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุที่ยังมีพฤติกรรมการกินแบบดั้งเดิมที่ดีต่อสุขภาพ ที่เน้นไปทางผักและผลไม้สด รวมไปถึงการพักผ่อนที่เป็นเวลา ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีอายุยืนยาว ซึ่งถ้าหากพวกเขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินให้แตกต่างจากวิถีชีวิตแบบเดิมได้ ก็จะเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพในระยะยาว โดยจะเห็นได้จากรายละเอียดด้านล่างนี้

1.กินเท่าที่จำเป็น
การกินเท่าที่จำเป็นตามที่ว่านี้ หมายถึงกินตามปริมาณที่พอดีตามที่ร่างกายเราต้องการ โดยไม่ฝืนธรรมชาติจนเกินไป ยกตัวอย่างเช่น บางท่านทานบุฟเฟ่ต์ ชาบูทุกสัปดาห์ ทำให้ร่างกายต้องรับบทหนักเพราะกินเข้าไปจนเกินพอดี หากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเน้นทานผักมากกว่าเนื้อสัตว์ เนื่องจากเนื้อสัตว์ทุกชนิดมีเอนไซม์ที่ค่อนข้างย่อยยากและใช้เวลาในการย่อยได้นานกว่าผักหรือผลไม้นั่นเอง

2.ลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ลง แต่ไม่ลดปริมาณ
ข้อนี้หมายถึงการลดปริมาณอาหารที่จะทำให้เกิดไขมันสะสม เช่นข้าว บะหมี่ หรือน้ำมัน แต่ยังทานในปริมาณเท่าเดิมเพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกขาดและหิวโหย ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมที่เคยทานข้าวสองจาน ให้ลดลงเป็นจานเดียว และเน้นบริโภคผักสด ผลไม้สด ถั่วต่างๆ หรือเนื้อสัตว์คุณภาพดีในปริมาณที่พอสมควร ซึ่งถ้าหากปรับพฤติกรรมได้ตามนี้แล้วนั้น ภายในหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายของคุณมีความคล่องตัวขึ้นมาก

3.เน้นประกอบอาหารด้วยวิธี ต้ม นึ่ง ตุ๋น
เพราะอาหารที่ประกอบมาด้วยวิธีทอด ปิ้ง ย่างนั้น หากทานติดต่อกันนานๆจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นปริมาณของไขมันสะสม หรือสารก่อมะเร็งได้โดยง่าย ซึ่งถ้าหากเราไม่สะดวกที่จะประกอบอาหารทานด้วยตนเอง ก็มีร้านอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆที่รับทำปิ่นโต หรือขายแยกตามออเดอร์ให้สั่งผ่านแอปพลิเคชั่นต่าง ๆ ให้เลือกซื้อโดยที่คุณไม่ต้องลำบากเข้าครัวเองให้ยุ่งยาก

เห็นไหมว่าการปรับพฤติกรรมการกินเสียใหม่นั้นไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังมีวิธีที่สะดวกสบายกว่าให้เลือกสั่งซื้อได้ตามสะดวก แถมยังได้สุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วยนะ

 

Recent Blog